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主题: 饭后做这八件事会短命,给身边的人看看吧

  • 花蝶
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  • 发表于:2014/9/4 9:21:49
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我们总是觉得饭后走走或是洗个澡是很养生的事情,还有些人喜欢“饭后一支烟,赛过活神仙?#20445;黄?#23454;这样的习惯都是饭后让你短命的习惯,盘点一下,主要有下面的八个习惯,是90%的人饭后都会做的事情,殊不知这些事情让你短命。
 
1、饭后立即吃水果 

现象:很多人都喜欢饭后吃点水果,认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化?#34900;?#21644;微量元素,?#37096;?#20197;解油腻,事实上这是一种错误的生活习惯。

结果:时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

原因:食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。

解决方案:水果最好在两?#22270;?#21507;

饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来说问题?#28142;螅?#38656;要注意的是,水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即?#22363;?#27700;果。

2、饭后饮浓茶


现象:中国人爱喝茶,吃饭带喝茶好像是全套服务。但是,吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为!

结果:消化不良,缺铁性贫血。

原因:饭后喝茶,会冲淡胃?#28023;?#24433;响食物的消化,影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱,茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收,尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时,吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如?#26494;?#33267;能够引发缺铁性贫血。

解决方案:会吃饭,更要会搭配。

吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分,有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分,饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水,势必引起口渴,此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

饭后喝茶,应改浓茶为淡茶,不要指望浓茶可减少困意,这反而会影响营养的吸收。

此外,餐前空腹?#20154;?#26159;说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化?#22909;?#22825;分泌的总?#30475;?000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠,被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可?#21592;?#35777;足够的消化液的分泌,可帮助消化吸收,同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜,体内损失水分较多,血液较浓缩,起床后饮一杯水可补充水分,降低血黏稠度,使血管扩张复原。空腹?#20154;?#23452;?#26790;?#24320;水,?#37096;?#20197;用清淡的饮?#20808;?#26524;汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。

3、饭后吸烟

现象:“饭后一支烟,赛过活神仙?#20445;?#26159;嗜烟者的名言。

结果:损害肝脏、大脑及心脏血管。

原因:研究结果表明饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血?#28023;?#20013;毒?#30475;?#20110;平时吸10支烟的总和。

解决方案:最好是戒了,如果实在戒不了,那就看看下面的方法吧。

1.烟气中含有对支气管?#22836;?#32452;织有害的辐射剂,茶叶有抗幅射功能,吸烟者最好边抽烟边饮茶,抗幅射利健康。

2.维生素C对消除人体内的尼古丁,提高细胞的抵抗力,保持血管弹性具有很大作用。富含维生素C的食物有桔、?#21462;?#26592;檬、?#27748;妗⑾试妗?#30058;茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以,爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。

3.维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物,而纤维素可将分解物排出体外。因此,吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香?#20581;?#33457;生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等,以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。

4.铁和维生素B12能有交地解除输氧?#20064;?#25925;吸烟者可?#23454;?#34917;充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类,以?#26696;?#21547;维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤?#21860;?br />
5.吸烟还可能导致心血管?#19981;跡?#24120;饮柿叶茶,多吃鱼和鱼子可?#20048;?#21160;脉硬化和冠心病。

4、饭后洗澡

现象:有些人喜欢吃好饭就洗个澡,认为饭后洗澡能促进血液循环,有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗,喜欢饭后就洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟?#19969;?#21487;是,饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。

结果:减弱胃肠消化功能

原因:饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。

解决方案:我爱洗澡,时间选好。

科学地讲,饭前饥饿的时候就不要洗,容易造成缺氧和暂时性贫血,饭后立即就洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

5、饭后立即散步

现象:中国有两句老话,一句是“饭后百步走,活到九十九?#20445;?#21478;一句是“要活九十?#29275;?#39277;后不要走?#20445;?#36825;两种说法哪个更靠谱呢?

结果:消化不良。

原因:对有些人来?#25285;?#39277;后“百步走?#20445;?#38750;但不能活到“九十九?#20445;?#36824;会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。

解决方案:不同的人,区别对待。


饭后百步走,适合于平时活动?#20185;佟?#38271;时间伏?#33145;?#20316;、形体较?#21482;?#32963;酸分泌过多的人;

饭后不要走,主要指体质?#21916;睢?#20307;弱多病,尤其是?#21152;?#32963;下垂等疾病的人,饭后非但不能散步,还应平卧10分钟。

不当的体育锻炼也会伤害胃胆,如剧?#20197;?#21160;时全身血液重新分布,胃肠蠕动减弱,各种消化液分泌大大减少,消化?#20302;?#22788;于抑制状态;运动后不经过?#23454;?#20241;息,立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料,易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。

6、饭后放松裤带

现象:很多人吃饭过量后感觉撑得?#29275;?#24120;常放松皮带扣,觉得这样可以让肚子舒服很多,减少胃的“工作压力?#20445;?#23454;际上呢?这样反而会让你的胃受累!

结果:胃下垂。

原因:吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下?#25285;?#36924;迫胃部下垂。长此以往,就会患上胃下垂。

解决方案:吃撑了你就慢慢走。

吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积,使事物在短时间内无法消化,破坏了胃部的正常运动规律,经常吃撑会出现腹胀,恶心,甚至呕吐等症状,可能引发胃炎,功能性消化不良等疾病,但是如果是?#32423;?#20986;现吃撑了的情况,还是可以通过一种方法来?#26041;?#19981;适的。那么一旦吃撑了,你该怎么办呢?

人在吃的多过饱、吃撑着了以后会有四种动作:躺着、慢走、坐着、趴着。

专家建议:过度饮食以后,胃内属于扩张状态,胃的运动比较缓慢,胃不容易排空,这个时候如果***的话,对胃部排空是没有什么帮助的,而且***以后,人体处于屈曲状态,胃部隔肌属于相对平直的状态,这样有可能导致胃食管反流。

过饱饮食后,如果立即平躺的话,带来的危害可能比***还要大。因为过饱饮食后,胃内的压力比较高,如果即刻平躺的话,有可能会造成胃食管反流,甚至?#29616;?#30340;话会出现呕吐,所以静卧也不是一个很好的选择。

趴着——会使胃内的压力进一步增加,***胃部,所以过抱饮食后,觉?#26790;?#32960;的时候,趴下并不好。

慢走——可以有助于胃部的运动,?#26790;?#23613;快的排空,所以慢走是一个比较合适的选择。吃撑后慢走可以促进围部蠕动,使胃内的食物尽快排空,但是不可以进行剧烈的运动,否则会使饱胀的胃部会拉伸,加重不适。

7、饭后唱卡拉OK

现象:近年来不少KTV推出了自助餐服务,边唱边吃,何等惬意,但是,您知道吗??#21592;?#23601;唱,可是很伤身的!

结果:消化不良,胃肠不适。

原因:民间有句俗话?#23567;?#39281;吹饿唱?#20445;?#36825;句话是正确的。?#21592;?#21518;人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下?#30130;?#33145;腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引起胃肠不适等症状。

解决方案:建议饭后1小时再去K歌。

专家?#25285;?#21561;奏乐器的人在?#21592;?#21518;吹起来才有底气,但唱歌则讲究气发丹田,如果吃得太饱,声音就不会洪亮,并会影响健康。“如果?#20013;欢?#22320;唱歌,会令声带黏膜充血、水?#20303;!?#26446;莹?#25285;?#36825;样会导致血管破?#36873;?#20986;血,引起急性声带炎,说话时便会声音嘶?#21860;?#21897;咙痛,甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难?#22836;?#21151;能下降等症状,情况?#29616;?#32773;还会出现声带结节、声带息肉等。

另外,在唱歌时,不少人为了显示?#32422;?#30340;“实力”用声不当甚至“滥用声?#20445;?#36935;到高音时,大声“吼”出来,这样很容易损?#26494;?#24102;和支配声带的运动肌肉,造成声音嘶?#21860;?br />
建议饭后1小时再去K歌。此时胃里的食物基本消化,充血的嗓子也得到了休息,是唱歌的最佳时间。唱前最好先"热身"。先选一些易唱的歌,唱两首后便停止,让声带小憩,K歌过程中要注意护嗓,掌握发声?#35760;桑?#36991;免用嗓过度,累了的时候就多与他人轮唱,间歇休息,避免长时间逗留在KTV房间中,不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。

专家建议,K歌过程中随时注意补水,除了白开水,还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料,既不至于寡淡,?#37096;?#20197;清热败火,保护嗓子,吃点润喉的梨、香?#19969;?#35199;瓜?#20154;?#26524;也?#28142;懟?#20999;记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒,这样对嗓子不好,如果只有这两种,也应该先在嘴里含一会儿,避免冷饮过度?#30899;ぁ?br />
8、饭后开车

现象:很多人都知道酒后不能开?#25285;?#20294;是您知道饭后也不宜开车吗?

结果:车祸。。。

原因:饭后立即开车容易发生车祸。这是因为:

1.吃太饱,肚子撑起来了,会顶住方向盘,这样,要转弯时,比较困难,如果需要紧急转弯,但方向盘却怎么也转不过来,车子只能直直的撞过去

2.饱暖?#23478;?#27442;,?#21592;?#21518;,在马路上看美女,会忍不住想入非非或多看几眼,这样,你就不会注意路面,所以容易车祸。我就曾经因为想多看美女几眼,没注意到前面的车子煞?#25285;?#24184;好,我发?#20540;?#21450;时,赶紧踏煞车器,才没酿成车祸

3.饭后胃肠对食物的消化需要大量的血?#28023;?#36896;成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误,引发车祸。

解决方案:饭后1小时再开车更安全。

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  • 高兴、
  • 发表于:2014/9/4 16:53:59
  1. 沙发
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我会饭后洗澡饭后吃水果
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  • 高兴、
  • 发表于:2014/9/4 16:54:52
  1. 板凳
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我会饭后洗澡饭后吃水果
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  • 第八号当铺
  • 发表于:2014/9/4 17:22:17
  1. 3楼
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占了好几个呢  咋办
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  • 晴天娃娃
  • 发表于:2015/7/29 14:58:34
  1. 4楼
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占得不多,哈哈、、、、、、、、
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  • 梦里不知身是客
  • 发表于:2015/8/26 9:06:00
  1. 5楼
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这种真的假的?
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帖子已过去太久?#35835;耍?#19981;再提供回复功能,请勿尝试回复!!
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